• <tr id='GdPE6u'><strong id='GdPE6u'></strong><small id='GdPE6u'></small><button id='GdPE6u'></button><li id='GdPE6u'><noscript id='GdPE6u'><big id='GdPE6u'></big><dt id='GdPE6u'></dt></noscript></li></tr><ol id='GdPE6u'><option id='GdPE6u'><table id='GdPE6u'><blockquote id='GdPE6u'><tbody id='GdPE6u'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='GdPE6u'></u><kbd id='GdPE6u'><kbd id='GdPE6u'></kbd></kbd>

      <code id='GdPE6u'><strong id='GdPE6u'></strong></code>

      <fieldset id='GdPE6u'></fieldset>
            <span id='GdPE6u'></span>

                <ins id='GdPE6u'></ins>
                    <acronym id='GdPE6u'><em id='GdPE6u'></em><td id='GdPE6u'><div id='GdPE6u'></div></td></acronym><address id='GdPE6u'><big id='GdPE6u'><big id='GdPE6u'></big><legend id='GdPE6u'></legend></big></address>

                      <i id='GdPE6u'><div id='GdPE6u'><ins id='GdPE6u'></ins></div></i>
                      <i id='GdPE6u'></i>
                          <blockquote id='GdPE6u'><q id='GdPE6u'><noscript id='GdPE6u'></noscript><dt id='GdPE6u'></dt></q></blockquote><noframes id='GdPE6u'><i id='GdPE6u'></i>

                          長安網群
                          總網滾動

                          枸杞加點它,補血生精、養肝明目!可惜有2類人不適合吃

                          2020-05-26 17:40:42來源︰健康圈  責任編輯︰趙芳

                            枸杞出現的歷史悠久,早早就記載在殷商時期的甲骨文中,當時已經有人開始種植食用。

                            然而枸杞近幾年才開始紅起來,成為時下養生人士的標配,受到越來越多人的喜愛。那枸杞有哪些功效,經常食用身體會不會越來越好?

                            枸杞全身都是寶

                            枸杞是藥食同源的一種天然食品,由于顏值過于出眾,被形容為人間盛世的“紅寶石”。

                            它的營養十分豐富,如果平時有吃枸杞的習慣,那麼身體會額外得到這些營養素︰

                            膳食縴維

                            枸杞的膳食縴維在10%~60%,有研究表明經常攝入膳食縴維,可以改善餐後血糖和腸道功能,具有預防糖尿病、結腸癌作用。而且經常吃枸杞,可以增加飽腹感,對想要減肥的人士來說是不錯的食品。

                            鐵含量豐富

                            鐵是血紅蛋白的重要元素,補鐵等于補血。枸杞中的鐵含量豐富,月經量少、氣血不足、有貧血的人都可以多吃點枸杞,有利于鐵在身體中轉化和利用。

                            硒

                            硒雖然並不像維生素E為人熟知,但它同樣是抗氧化劑,可以保護細胞和組織,減慢其變化速度,是人體必要的微量元素。

                            維生素A和葉黃素

                            維生素A預防夜盲癥,葉黃素有益于視力,防止視力下降。

                            老年性黃斑退化是50歲之後常見的疾病,每天吃一些枸杞(我國居民膳食營養素推薦每天攝入10毫克),可以增加視網膜葉黃素濃度,對老人眼部疾病起到一定的預防作用。

                            枸杞怎麼吃更有營養?

                            從食用方法上,干吃、泡水、添加在各種膳食都可以,但不同做法效果不一樣。

                            干嚼——營養最全

                            干嚼是最簡單的食用方法,營養保留價值最全,不過枸杞生吃會比較硬,有些人不太習慣。

                            做法︰一般建議早晚取5g洗淨吃,可以養肝明目、延緩衰老、美容養顏。

                            枸杞菊花茶——養肝明目

                            老年人、喜歡熬夜、有三高的人都適合喝,可以疏風清熱,養肝明目,有很好的滋補作用。

                            做法︰將菊花用熱水泡開,最好選取杭白菊,加入適量的枸杞,等待1分鐘即可以飲用。

                            枸杞大棗茶——健脾養胃

                            此款茶飲主要有補益氣血、健脾養胃功效,飲完後面色紅潤,氣血充足,女性可以長期飲用。

                            做法︰取大棗10克、枸杞8克,然後將大棗放在鍋里炒10分鐘後,和枸杞一起加入熱水中浸泡。

                            枸杞黨參茶——增加免疫力

                            黨參和枸杞可以補氣血,一起泡水喝可以補充元氣,增加免疫力,適合身體虛弱的人。

                            做法︰將黨參枸杞一同放入杯中,加熱水沖泡;也可以加入適量水一起煮。

                            枸杞炖肉——補血生精

                            枸杞可以烹飪,加入瘦肉一起炖,既能補充蛋白質,又能補血生精,是一道適合全家食用的美味佳肴。

                            做法︰將瘦肉切成塊加入醬料、鹽調味,調至大火快速炒熟加水,然後取15克枸杞一起炖半個小時。

                            山藥枸杞粥——開胃消食

                            天氣炎熱,人食欲下降,這時可以煮點山藥枸杞粥,可以開胃消食、消除疲勞、增強抵抗力。

                            做法︰300克山藥去皮、30克枸杞洗淨,將米熬成粥後,放入山藥和枸杞一起熬煮30分鐘。

                            清熱解火的枸杞頭

                            枸杞頭又稱為枸杞葉,是枸杞的? ?丁O啾紉豢趴畔屎焯鵜賴蔫坭劍 坭揭端淙煌獗沓?貌還煌懷觶  囊┬霉π  檔靡懷浴/p>

                            《食療本草》曾記載枸杞頭有除風、去虛勞、清火明目等作用,從古至今一直是中醫藥推崇的一種滋補藥材。

                            現代醫學發現枸杞葉里含有19種氨基酸、各種抗氧化物質,還有鍺、硒、鋰、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等微量元素。

                            日常中不少人將它作為一種清熱解火的蔬菜,經常用于做菜煲湯,其口感細嫩滑爽,讓人在泄火之余滿足味蕾。

                            黑枸杞是軟黃金?

                            最近兩年,黑枸杞成為了商家們的“寵兒”,據說有抗癌癥、抗衰老、增加抵抗力、降低膽固醇等功效,而且價格十分不菲,最貴可以達到4千元一斤,是實實在在的軟黃金。

                            不過黑枸杞真的如此神奇嗎?抗氧能力、保健作用真的比紅枸杞好?

                            真相︰其實大家都差不多

                            黑、紅枸杞顏色不同,主要是黑枸杞以花青素為主,而紅枸杞則是類紅蘿卜素。

                            據說黑枸杞抗氧化能力比紅枸杞強,其富含的花青素在31mg/g左右,可以清除自由基,防止誘發疾病和組織老化,延緩皮膚衰老。

                            事實上,想要定期清除體內自由基,花青素並不是唯一的抗氧化物質,紅枸杞中的維生素A、C,類紅蘿卜素也不遜色,自由基清除率達到94%,和黑枸杞差不多。

                            還有傳說中黑枸杞含有活性成分,抗疲勞比紅枸杞厲害,但是這些無機元素在紅枸杞中也存在,並沒有那麼神奇。

                            黑枸杞由于缺乏規模化種植、加工方式落後,以人工采摘、庭院晾曬為主,容易被沙塵和其他微生物污染,食用時還有安全隱患。

                            既然用較便宜的價格就可買到同等營養價值的紅枸杞,就沒必要浪費再花冤枉錢去追求只有噱頭的黑枸杞了。

                            2類人最好不要吃枸杞

                            枸杞是養生保健的藥材,由于具有補血安神、益精明目的功效,體質虛弱、抵抗力差的人堅持食用,可增強抵抗力,強身壯體。但是,以下這2類人要少吃︰

                            1、濕熱體質的人

                            感冒發燒、身體有炎癥、高血壓、易暴躁都屬于濕熱體質,枸杞本身性溫熱,吃了會加重病情。

                            2、脾胃虛弱的人

                            腸胃功能不好,總是消化不良、愛拉肚子也不要經常食用,否則食欲下降。

                           友情鏈接

                          / Links
                          凡乐棋牌 长沙跑得快棋牌 GG斗牛下载 在线斗地主马上玩 棋牌游戏送金币可提现 打鱼下载游戏 街机万人捕鱼下载 下载能提现的捕鱼游戏 五毛炸金花下载 苹果棋牌娱乐下载 真人真钱斗牛可提现金 捕鱼现金可提现 可以提现炸金花软件 百万牛牛下载 安卓手机现金捕鱼 手机赚钱游戏微信提现 8288棋牌 金蟾捕鱼千炮打鱼 百人牛牛金币怎么兑换 手机捕鱼赚现金